Kenne das Problem! Ich baue selbst extrem langsam Masse auf - leider im Gegensatz zu dir auch optisch

Hing verdammt lange auf 86kg fest! Habe hart trainiert und die Protein Shakes quasi inhaliert. Aber ich stagnierte.

Der einfache Rat: MEHR FUTTERN!

Klingt banal, aber da liegt meist der Fehler.
Mein alter Trainer sagte mal, die Regel sei 60/40... 60% des erfolges ist die Ernährung und 40% das Training.
Viel Eiweiss (wobei 140g, also 2g pog kg Korpergew nicht viel sonder "nur" ausreichend sind) ist gut! Wenn du aber Masse willst musst du auch an Fette und Kohlenhydrate denken!

Und ich muss dem Saitenspringer Recht geben: Vergiss die Waage! Wenn die Optik und die Kraft stimmt/wächst ist das GEwicht sekundär.

LG, Oli