Hallo, ich bin 17 Jahre alt, wiege 63 KG und bin 180cm groß. Da ich Ektomorph bin, fällt es mir ausserordentlich schwer,zuzunehmen !
Ich schreib mal auf, was ich gewöhnlich so esse :

Morgens : 150 Gramm Haferflocken mit 400 ml Milch und Kakaopulver 20g

Mittags : Je nachdem, was Mutter so mach , meistens viel Kartoffeln,Gemüse
und oft ein Stück Fleisch dabei.

Zwischendurch : mache ich mir ein Shake aus Bananen, Haferflocken und
wieder 400 ml Milch, verrühre alles mit nem Stabmixer
( man kann sagen selbstgemachter WEight Gainer )

Abends : Meist 2 Scheiben Brot mit Käse oder Wurst, als Nachtisch ein oder
2 Aldi-Joghurt.

Ich muss dazu sagen, dass ich zur Zeit das Krafttraining aufgehört habe, und nur durch gute Ernährung so 5 KG zunehmen möchte. Meine Frage :

ist dies so, wie ich es beschrieben habe, mit meiner Ernährung überhaupt möglich ? Ich hab noch 5 KG Weider Mega Mass da, soll ich das zusätzlich noch nehmen ?

Vielen Dank für zahlreiche Antworten