Ich wiege im moment 73 Kg mit 13 Körperfett bei einer größe von 180cm Trainiere schon seit über 1 Jahr aber sehen keine fortschritte mehr.

Ich habe mal alles zusammen gezahlt was ich so am Tag gegessen habe und das kamm dann bein rum!

Kcal 5961
Kjoule 24914
Fett 106
Kh 935
BE 80
Eiweiß 158

Ist das zu wenig?
Soll ich zusätzlich nahrungsergänzung nehmen? Eiweiß, Kohlenhydrate

Gruß
Domenic