ich kann dir nur folgendes empfehlen:

EFX Kre-Alkalyn PRO
und Arginin von olimp.

ich nehme vom ersten 3 kapseln und vom zweiten 4 kapseln 30 minuten
vorm training. bin aber auch ein bisserl größer und schwerer.

reicht völlig, wenn du es nur vorm training nimmst und an trainingsfreien tagen nicht. in meinem fall reicht es beim efx für 40 und beim olimp für 37 trainingseinheiten. zusammen ca. 70,-!
beim bizepstraining dürfte mehr pump schon gar nicht sein. ich bin begeistert.

gruß