Hi,

ich übe seit ca. 2 Monaten Bankdrücken (3 Sätze à 8 WHs) aus. Ich trainiere mit einem breiten Griff um den Trizeps weniger zu belasten, trotzdem ermüdet er immer bevor ich meine Brust überhaupt spüre. Bei Brustübungen, bei denen die Arme eine untergeordnete Rolle spielen, ist dies nicht der Fall (zB. Butterfly). Ich trainiere nach dem WKM-Plan (Habe Isos für die Arme, Seitheben und 2 weiter Brustübungen zum WKM-Plan hinzugefügt). Anfangs habe ich Trizeps in der TE der Brust trainiert, seit 2 Wochen hab ich mit Bizeps getauscht, spüre aber bisher keinen Unterschied. Achja Bankdrücken ist meine erste Brustübungen. Und jetzt sagt mir nicht, dass ich wegen den Isos für die Arme eine zu geringe Regenerationszeit für meinen Trizeps habe und er deswegen zu sehr ausgelastet bzw. übertrainiert wird .