Also mich würde mal eine effektive reihenfolge innerhalb einzelner muskelgruppen bei den übungen interessieren!

BRUST
zuerst bankdrücken oder fliegende?
zuerst flachbank oder schrägbank?

RÜCKEN
Klimmzüge eher am anfang der rückenübungen oder am schluss?

SCHULTERN
zuerst vordere, dann seitliche und dann hintere schulter trainieren? oder seitliche zuerst?