Hallo zusammen

Ich bin 14 jahre alt wiege ca 55 kg und bin 166cm,wollte mit krafttrainig anfangen,habe jedoch gehört dass das schädlich in diesem alter sein kann und das sich die hormone nicht mehr auf das wachsen konzentrieren oder so etwas ähnliches stimmt das wirklich??

wenn ich mit krafttraining anfangen könnte,wieviel müsste ich für eine guten Body trainieren und wieviel in der woche???

Vielen dank schon im voraus