Aha Danke!! ich sehe ich mache doch noch einiges falsch wie ich vermutet habe.

Also mehr EW
Werde zum Mittagessen mal auf Schnitzel o.Ä. umsteigen und die Kartoffeln durch Nudeln oder Reis ersetzen.

Vormittags dann also noch mehr Quark und weg mit den Keksen^^

Wieso wird eingentlich überall Magerquark empfohlen? Kann ich um schneller mehr Masse zu bekommen auch den Fettreichen Quark nehmen?