Bin zwar nicht wesentlich länger dabei, als du, aber vielleicht kann ich dennoch helfen.

Kniebeugen würde ich auf jeden Fall frei machen.
Statt Flach-Kurzhantelbankdrücken würde ich Schrägbank machen.

Mit maximalem Einsatz würde ich nur die schweren Sätze der Hauptübungen machen, und davor ein paar Aufwärmsätze in höheren Wiederholungsbereichen.

Frontheben würde ich kicken, das Volumen ist zu hoch und die Übung brauchst du nicht, wenn du schweres Drücktraining davor machst. Würde auch beim Frontdrücken die freie Variante (Military Press) wählen.

Wenn du die Beine alleine trainierst und die Schultern in einen eigenen Tag packst bekommst du mehr Abstand zwischen Bein- und Rückentraining. Dein Rücken würde sich bestimmt freuen. Ich mache das im 4er Split, geht relativ gut - wie ich finde.