Zitat Zitat von astarte
nimm ne stunde vorher was zu dir.naja,jeder körper is anders.ich kann nicht laufen,wenn ich ne stune vorher was genommen habe.bei mir müssen es 2 stunden sein.probier es aus.aber lauf nicht mit leerem magen.wenn biete ihm nur ne kleinigkeit an.muß ja kein shake sein
hm also ich fahre mit cardio auf nüchternen magen ganz gut... stunde vorher bcaa und glutamin rein...

jedoch nur 30-45min....