Zitat Zitat von MajPay
Du nimmst eine Langhantel, wuchtest sie dir in den Nacken und machst 1,5-2 mal so viele Wiederholungen wie du kannst (mit Standpausen...) Danach wirst du wissen, wieso sie Atemkniebeuge heißt .
danke, noch eine frage geht das auch mit frontkniebeugen?
ich hab nämlich noch kein rack