Also ich habe den WKM plan mal überflogen, ich weiß es ja nicht da ich anfänger bin aber is das nicht einwenig einseitig?? Ich meine da soll man ja "nur" Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben usw. machen oder reicht das schon ??

Ja ich meine damit das ich 2 Monate richtig darauf losgehen kann sozusagen, danach kann ich halt nurnoch meine normalen Trainingstage einhalten ohne mir viel mehr zeit zu lassen!

Muskeln sind wie gesagt aufjedenfall vorhanden aber halt nicht geformt und alles