Zitat Zitat von badguy80
Wie wäre es, wenn ich die beiden Dipvarianten aus TE1 weglasse und stattdessen Kniebeugen jedesmal mit rein nehme.
Dafür dann in jeder TE2 Kreuzheben.
LH-Curls ebenfalls streichen-dafür Gewichte in anderen beiden Curlvarianten rauf.

Dann hätte ich nach Deiner Rechnung 8xBeine, 11xArme (Bizeps+Trizeps), 10xBauch, 10xRücken, 9xBrust die Woche ???
  • Beine = weit größere Muskelgruppe als die Arme
  • Arme werden bereits bei anderen Übungen mittrainiert
  • Bauchtraining max. einmal in der Woche
Wenn du unbedingt bei einem 2er-Split bleiben willst, versuch´s doch mal mit der Aufteilung Brust/Beine und Rücken/Schultern.
In TE1 würden dann ggf. die Isolations-Übungen für den Trizeps kommen, in TE2 die für den Bizeps. Max. 2 Übungen reichen vollkommen aus, mit den Satzzahlen sollte man es ebenfalls nicht überteiben.