JO die Überschrift sagt schon alles, mich interessiert mal wann ihr eure letzten Kohlenhydrate esst bevor ihr pennen geht (wieviele Std. davor...). Ich esse Abend (meist Tatar mit Reis oder Pute oder auch mal Nudeln oder Kartoffeln) gegen halb 7 und gehe dann um halb 10 pennen.

man soll ja -wenn man sich abends nicht mehr bewegt (ich sitz z.B nur noch auf der couch) möglichst die letzten carbs recht früh essen, weil die sonst fett ansetzen. Ich esse so 3 Std. vorher wie oben erwähnt. Und dann vorm schlafen nochmal 250 gr. quark.

Its your turn...