Hi, wollte mal fragen was man alles so essen kann den tag über wenn man Muskel aufbauen will und Fett abbauen möchte.
Hab ihr da ein paar rezepte für mich/uns Anfänger eventuell da... oder berichtet doch mal was ihr so leckeres ist....
Frühstück...
Mittag....
Abendessen....
und zwischen durch....

Hab zwar hier schon durch geschaut aber nix gefunden....

Lg. Neschko