Hallo,

ich würde gerne wissen ob eine Bizeps Übung in der Woche zu wenig ist.

Ich mache 3 Sätze mit der freihantel pro arm.
1. Satz 10 Wiederholungen mit 12,5Kg
2. Satz 8 Wiederh. mit 15kg
3. Satz 6 Wiederh. mit 17,5kg

im stehen isoliert,(ich weiß nicht genau wie die übung heißt. Ich laße meinen Arm auf der Bank aufliegen, so das nur der Bizeps beansprucht wird.)

im letzten Satz gehe ich bis zum Muskelversagen.

Wenn ich noch eine ander Übung mache, schaffe ich fast nichts mehr, weil der Bizeps so erschöpft ist.

Vielen Dank