iss nicht mehr, als du jetzt schon isst. 1 kg pro monat ist sehr gut!
und wenn du im spiegel siehst dass es kein fett ist sogar noch besser!

trainier einfach so weiter, drei monate im selben stil wie bisher,
dann hast du ein halbes jahr. danach versuchst du alle zwei wochen
die gewichte um 2,5kg zu erhöhen bei bankdrücken, kreuzheben,
kniebeugen, frontdrücken und vorgb. rudern.
dass du am anfang nicht so schnell die gewichte steigern kannst wie
an den maschienen liegt einfach darin, dass es ganzkörperübungen sind
bzw viele muskeln aufeinmal beanspruchen und dafür die technik gut
beherrscht werden muss, ist also alles normal bisher
es wird schon die zeit kommen wo du viel schneller mit den gewichten
raufgehen wirst, obwohl du es nichtmal vorhattest. aber mach erstmal
so weiter.