Zitat Zitat von somebeing
Hallo,

hätte mal folgendes Problem:

ich hab in "kaltem" Zusatnd einen Armumfang von 47 cm, wenn ich aber versuche in 4 Wochen 4-5 kg abzunehmen, fehlen mir am Ende jeweils 2 cm vom Arm, auch am Oberschenkel.
Bei der Ernährung versuche ich auf 150 g Eiwess/Tag zu kommen, Training ist in der Zeit eher noch intensiver, trotzdem verliere ich soviel Masse.
Mein Körpergewicht ist 95 kg, wenn es Richtung 100 tendiert, gehe ich dann meistens wieder auf 95 runter und verliere hier halt zuviel Muskel.
Was könnte ich tun?

Mit Creatineinahme bekomme ich mein Gewicht nicht runter bzw. den "Hüftspeck", das setze ich ein paar Wochen vorher ab.

gruß
s.b.
Du wiegst ca 95, hast nen 47er Ärmel...mal so ne Frage: Ist das hier ein Witz?

Bei den zwei Daten alleine werde ich stutzig...wie groß biste, wie lang trainierst du etc. ?

PS: 150 Gramm Eiweiß am Tag ? Bischen wenig oder ? Gerade in der Diät würde ich nie unter 2 Gr. Eiweiß pro Kg Körpergewicht gehen...