SO DAS WÄR DANN MAL MEIN NEUER TRAININGSPLAN:

Tag 1
Kniebeuge 3 x 10 x 30/40
Dips 3 x soviel ich schaffe
Bankdrücken 2 x 10 45
Rudern 3 x 10 x X

Tag 2
Kreuzheben 1 x 10 x 30/30/40
Klimmzüge 3 x soviel ich schaffe
Frontdrücken 3 x 10 x X

MONTAG: TAG 1
Dienstag: laufen
Mittwoch: Pause
Donnerstag: TAG 2
Freitag: Laufen
Samstag & Sonntag Pause

Wäre von derZeit her das optimalste für mich zurzeit.
GUT SO?