Erstens : Protein bleibt Protein...ob nun für Frauen oder für Männer !
Also nimm das, was auch jeder andere nimmt !

Zweitens: Eine Mahlzeit von 500 Kcal durch ein Shake mit 500 Kcal zu ersetzen bringt NULL ! Du brauchst ein Defizit...

Ich würd von den Supplementen Abstand nehmen...