Zitat Zitat von PhilippAlex
Es macht keinen Sinn einem BB-Anfänger einen individuellen Plan zu erstellen. Zunächst muss er die Grundlagen lernen, dann ist Individualisierung angebracht.
Deshalb fragt er doch nach.

Hat er durch die Antworten irgendetwas an Grundlagen gelernt???

Er hat Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Latziehen, Beinpresse und andere Übungen drin. Hauptsächlich komplexe Übungen und anscheinend auch freie. Wo ist das Problem???