huhu TUEMM:

ich würde dir von den dosenfrüchten dringend abraten!
die sind voll mit ungesunden kohlenhydraten. der körper kann sie zwar verwerten, aber nur kurzzeitig. wenn er sie nicht im gleichen atemzug braucht werden sie als ernergiespeicher genutzt und eingelagert.
ich würde dir langkettige kohlenhydrate empfehlen.
diese kannst du über den tag verteilt essen, um somit stetig energie liefern zu können.

eiweiß ist der baustoff des körper und du solltest darauf achten, dass du das genügend zuführst.


DerStorch: traubenzucker ist genauso ein kurzkettiges kohlenhydrat und wird vom körper dementsprechend verwertet. nimmt man es aber, wie du schon schreibst, während/nach dem training ein, ist das sinnvoll.. allerdings in maßen und kombiniert mit langkettigen kh