Ich finde das nicht unrealistisch. 1 Kilo pro Woche kannst du schaffen, hauptsächlich Fett und Wasser.

Intensives, kurzes Krafttraining. Dazu Intervalltraining und längere Ausdauereinheiten. Immer auf den Körper hören, nie zuviel machen!

Ernährung: Möglichst null Kohlenhydrathe, nur Eiweiss und etwas gutes Fett. Maximal 1 Auflade/Schummeltag bis dahin.

Ab dafür.