thedude001 ist seit ungefähr nem guten jahr am durchpumpen.
er fährt eigentlich seitdem IMMER n defizit, trainiert jede woche hart und hat trotzdem ganz gut aufgebaut.

nochmal zusammentragend:
1 jahr training ohne "leichte wochen" oder erholungswochen
1 jahr fast immer defizit gehalten
zudem kommen noch HIIT einheiten und normales joggen.
das ganze natural.

gewichtsmäßig tut sich bei ihm nix, er meinte aber dass sich optisch schon was verbessert. aber anscheinend auch nicht soo viel.


also könnt ihr ihm bitte sagen, dass er wenigstens mal nur eine woche ne komplette trainingspause machen und kein kcal-defizit halten sollte?
mir glaubt er's nicht bzw. er traut sich einfach nicht!

was hat er schon zu verlieren, außer einer woche diät, die ihn anscheinend schon seit längerem nich mehr wirklich vorran bringt? :P