Hi Leute,

hab mir eine Bilanz erstell was ich durch Supps täglich an mir zunehme, einige Werte erschrecken mich dann doch (vorallen die über 200% der Tagesdosis).

Guckt euch das ganze doch mal an und sagt eure Meinung.
Zur Info: ich geh 2-3 mal die Woche ins Training (für die Zukunft 3 mal angepeilt!)

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Protein,EW / 60 g = 75%
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Glutamin / ka g = ka% (Hab die Packung nicht mehr... )
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Vitamin A / 0,6 mg = 100%
Vitamin B1 / 3,4 mg = 243%
Vitamin B2 / 3,6 mg = 225%
Vitamin B6 / 3,9 mg = 195%
Vitamin B12 / 0,006 mg = 600%
Vitamin C / 257 mg = 330%
vitamin D3 / 0,005 mg = 100%
Vitamin E / 22 mg = 220%
Vitamin K1 / 0,03 mg = ka%
Biotin / 0,15 mg = 100%
Folsäure / 0,65 mg = 325%
Niacin / 33 mg = 183%
Pantothenat / 14 mg = 233%
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Calcium / 2062 mg = 258%
Phosphor / 825 mg = 104%
Magnesium / 300 mg = 100%
Zink / 13 mg = 86%
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Chlorid / 36,3 mg = ka%
Kalium / 40 mg = ka%
Chrom / 0,06 mg = ka%
Eisen / 5 mg = 36%
Jod / 0,1 mg = ka%
Kupfer / 1 mg = ka%
Mangan / 2 mg = ka%
Molybdan / 0,08 mg = ka%
Selen / 0,03 mg = ka%
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Dazu versuch ich natürlich noch über natürliches Essen soviel gute Sachen wie möglich aufzunehmen (Eiweißreiches Fleisch, Körniger Frischkäse, Salat etc.) wobei mir das leider Vitaminen in Form von Vitaminen kaum gelingt daher nehm ich soviel Vitamin-Supps!

Das Problem is nur das im Protein-Pulver auch Vitamine drin sind und die sich mit den Vitamin+Spurenelement Komplexen überschneiden...

Sind die Werte über 200% schädlich bzw. blockieren sie das der Körper andere wichtige Mineralien/Elemente etc aufnehmen kann?

Was würdet ihr noch adden/weglassen?

Wenn euch interessiert welche Produkte ich wann und Wieoft ich was nehme kann ich das noch gern dazu schreiben

gruß