warum kommst du nicht einfach mal auf die idee eine diät zu machen, statt alles alleine mit sport zu "behandeln"?
wenn die ernährung passt und du dazu sport machst kannst du gute erfolge erzielen.
der sport alleine macht´s nicht.
sieh mal das ernährungsforum durch und "immer schön die stickies lesen"

edit: warum trainierst du 2x brust und die beine gar nicht?