Nabend ...
Hätte da mal 3 kleine Fragen...

Reicht es wenn man nur nach dem Training einen Eiweißshake trinkt oder ist die Zunahme von Shakes nur sinnvoll wenn man 2-3 mal am Tag welche trinkt?

Ist es effektiver wenn man direkt nach dem Training einen Eiweißshake zu sich nimmt, oder ist es genau so effektiv wenn man den Shake erst Zuhause trinkt (also nach ca. 30-40min nach dem Training)?

Und soll man an trainingsfreien Tagen auch zusätzliches Eiweiß zu sich nehmen oder nur an Tagen wo man seine Resourcen verbraucht (Also an Trainingstagen) ?

mfg, schönen Abend noch und Danke :-P