schonmal danke felix, die idee mitm 4er-Splitt und Brust / Rücken im wechsel gefällt mir schon mal ganz gut.
Im 4er-Splitt hat man leider unvermeidlich 2 TE an 2 Tagen nacheinander. Hab mir gedacht das der Unterkörper während ich den Oberkörper trainiere seine ruhe hat hab die beiden TE´s deswegen so gewählt. (wobei Kreuzheben ja auch auf die Waden geht :/ )

Eventuell Mi mit Donnerstag tauschen?

Mo: Brust / Bizeps
Di:
Mi: Brust / Trizeps
Do: Beine
Fr:
Sa: Rücken / Schultern
So:

oder ?:

Mo: Brust / Bizeps
Di:
Mi: Beine
Do:
Fr: Brust / Trizeps
Sa: Rücken / Schultern
So:


Ob ich nach dem Beinetag am nächsten Tag noch platt bin werd ich natürlich auch mal ausprobieren