Zitat Zitat von sansooo
bodymody: danke aber wieso sollte ich mit dem TP keinen erfolg erzielen ? das ´volumen reicht doch wenn ich jeden satz bis zum muskelnversagen durchziehe. und bezüglich abwechslung es reicht wenn ich den tp alle 3 bis 4 monate wechsle das ist für den muskel abwechslung genug da brauch ich nicht jeden tag eine neue übung machen.

jan: Danke nochmals für dein feedback. ich mache bei jeder übung 6 bis 8 whs bis zum muskelversagen. bei denn
beinen 12 bis 15 whs.

welche übung würdest du noch zu den schulter dazunehmen ?

LG
fals du mich meinst, ich heise jens.
aber trotzdem kein problem.
für die hintere schulter zb vorgebeugtes seitheben.
versuch mal den wdh bereich von 3-20 abzudecken, machmal auch noch weniger wdh
und trainingsplan alle 3-4 monate wechseln langt nicht. die grundübungen würde ich immer drin behalten aber die andern übungen immer mal variieren. vorallem wenn du merkst dass du stagnierst oder dienen muskel nicht merh gescheit reizen kannst