Zitat Zitat von cba

Gibt es Übungen zur Dehung oder andere hilfreiche Tricks um auch ohne Hilfsmittel mit einer sauberen Ausführung und geradem Rücken Beugen zu können?

Gruß
Alex


Hi,

Dehnungen halte ich für weniger gut geeignet, in Bezug auf dein Problem. Arbeite lieber in der tiefen Beugeposition, mit wenig oder keinem Gewicht auf dein Ziel hin -->Schau dir mal in Ruhe alle Videos von Squat RX auf youtube an, da sind alle Übungen, die der sauberen Beuge dienlich sind, logisch erklärt.

Soweit ich verstanden habe, wird in den Vids auch erklärt, dass weniger von einer Imobilität, als vielmehr von einer Schwäche der Gesäss- und Rückenstreckermuskulatur ausgegangen werden kann, die in tiefer Beugeposition nicht mehr zu halten vermag.

Äusserst hilfreich, hoffe du verstehst bisschen englisch, obwohl man es auch so recht gut nachvollziehen kann:


http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI