Dafür ist die Ernährung mMn ordentlich (mit dem Hinweis auf "gute" Fette). Du brauchst ein leichtes Kalorienplus.

Teste, ob Du mit den 2684 kcal pro Tag zunimmst. Wenn ja, dann passt es ja, falls das Plus nicht zu groß ist.

Oft ist es allerdings so, dass die Leute eine ernährungsspezifische Frage haben, aber eine Optimierung der Ernährung nichts hilft, weil der TP unter aller Kanone ist.

ThePump