Bin seit ungefähr Mitte März auf Diät. Wobei ich sagen muß das ich die ersten 5-6 wochen einige fehler gemacht habe. Und dann kamen da noch ne Hochzeit und ein Jungesselenabschied hinzu die mich vermutlich zurückgeworfen haben.
Bin in der zeit von ca78-79 auf ca. 70 Runter.
Bin 1,67m
Plan ist vom Grundaufbau gleich geblieben. Hab auch wie es mir geraten wurde Lachsöl, und olivenöl reingenommen.
Refeeds mach ich einmal die woche.
Hab auch seit kurzem Cardio im programm. Ich durfte vorher nicht wegen meinen Knien. Naja vieleicht hab ich es mit dem defizit wohl übertrieben.
Ich zieh jetzt die letzten zwei wochen durch und dann fahr ich langsam wieder hoch.