20 kilo zunehmen bis ende des jahres aber wie?

[Frame77]

kann mir da jemand helfen einen ernährungsplan aufzustellen ?? einpaar tipps währen auch sehr nett. i

friss jeden tag 6x bei mcdoof. aber nicht nur die kindermenüs, sondern richtig.
trink jeweils ne halbe stunde vorher nen liter bier und bewege dich möglichst nicht.