ok. aber nur kurz- muss gleich weg. rest mach ich dann wenn ich wieder da bin.

es geht ja dabei um explosive bewegungen. die kontraktion spüren die entsprechenden sporlter aber nur, wenn sie viele schnelle fasern haben.

wer also viele FT fasern hat, trainiert offenabr besser explosiv.
dann warn da noch paar fakten, was man haben/machen muss, damit diese trainingsform gut klappt:

- das entsprechende nervensystem und die richtigen fasern
- lange trainingserfahrung, um ein richtiges gefühl für seinen körper zu haben
- verbindung von hirn und muskulatur, also im grunde wieder ZNS
- dann die einnahme von steroiden. die verbessern wohl auch das nervensystem, wodurch dieses besser auf explosives training reagiert
- sehr stabile bänder und sehnen


was für andere von außen also nach "schummeln" aussieht oder einer unvollständigen bewegung, beinhaltet eigentlich also eine extrem starke kontraktion.
da wär dann auch wieder die fähigkeit, wie stark man seine muskeln kontrahieren lassen kann. das ist halt unterschiedlich. und leute mit einer besonders guten nerv-muskelverbindung könenn das eben besser.

stärkste erzeugbare kontraktion liegt bei 120 hertz. das geht auch nur bei explosiven bewegungen. und wer halt entsprechen trainiert ist und die entsprechende veranlagung besitzt baut besser auf.


fand ich ganz interessant, weil man sollte ja so traineiren, wie man vom gefühl meint, es sei am besten. und wenn ich langhantelrudern langsam ausführe, bringt mir das wenig. schnell gehts aber wunderbar, bei kniebeugen ises bei mir wie gesagt ganz ähnlich - und einigen anderen übungen auch.
aber wie mir aufgefallen is eben nicht bei allen.
ich hab auch mal superlangsames training probiert und mir hat das gar nix gebracht. nur beim bankdrücken etwas.