Zitat Zitat von Manoah
Langhantel, Bank, Rack (für Kniebeugen), Klimmzugstange und so ist doch aber wohl da, oder? Das würde schon reichen. Die ganzen Maschinen braucht man größtenteils nicht.



Das reicht nicht, wie ich oben schon dargestellt hab..
ja es hat:
ein velo, so ein teil wo man die schultermuskeln trainiert man sitzt da so und zieht so ne stange runter wo man hinten gewichte einstellen kann, dann hat es ne butterflymaschiene, so ein teil zum gewichtestämmen wie ausm fernseher(rack?), und eins wo man die stange mit den gewichten hochziehen kann und man liegt dabei so auf einem brett, dann hat es so die kleinen hanteln für die oberarmen, seile zum seilspringen, so ein ruder gerät, und so ein gerät das 90 grad winkel hat zum situps und dergleichen machen.


meine frage ist eigentlich wieviel muss ich bei gewichten einstellen damit ich möglichst viel muskeln bekomme? wieviele wiederholungen und so