Hi Riddinho,

Zitat Zitat von Riddinho
Vorm Bund hatte ich 62,5 kg nur bei 1,86m. Danach hatte ich jetzt knapp 68 kg. Aber das reicht mir bei weitem nicht, möchte mind. bei 80 ankommen.
nur mal, um zu zeigen, was generell möglich ist - ohne Training und null Blick auf gesunde Ernährung (eigentlich hier deplaziert) - quasi ein Experiment, ohne es Dir zu empfehlen:

Bin 32 Jahre; 1,82m. Ausganspunkt: 62,5 kg

In 7 Wochen (Ende Mai bis Anfang Juli) 18 kg(!) zugenommen, also nun 80,5 kg.

Essen: 5-6 mal am Tag alles mögliche. Vor allem Mett (auf Brot, als Paprikafüllung oder Frikadellen), Käse (60%), Milch + Schlagsahne, Sahne-Nougat Desserts (Monte), Leberwurstbrote, Fleischwurst, Nudelsnacks.

Trinken: ca. 2-3 Liter pro Tag, meist O-Sprudel und Malzbier.

Kcal: pro Tag 4300-5000 (vorher ca. 1500-2000).

Ergebnis negativ: deutlich mehr Bauch, v.a. beim Sitzen (der Preis, den ich zahle)

Ergebnis positiv: deutlich mehr Umfang bei Schultern, Armen, Brust, Beinen, Po. Keine eingefallenen Wangen mehr (trotz schmalem Gesicht). Bekannte und Freundin meinen, ich sehe zum ersten Mal richtig gesund aus. Statt 31/34 bei Jeans nun 33/34.

Jetzt müsste ich trainieren, um langfristig den Bauch wieder i.O. zu bekommen.