Ich werde bald eine komplette Anleitung zum Thema ISG einrenken mit Bildern Posten!Habe nur nicht so viel Zeit!Muss viel Arbeiten.

1. Legt euch auf den Rücken
2. Fragt einen Freund oder Bekannten ob er euch hilft
3. Steht bei gestreckten Beinen ohne Bewegung schon eine Ferse weiter vor als die andere?
4. Schiebt sich eine Ferse vor, wenn Ihr den Oberkörper aus dem Liegen 90 Grad aufrichtet? Ist die selbe Bewegung wie beim aufschrecken aus einem Alptraum. Ihr liegt flach auf dem Rücken,Beine gestreckt,Arme liegen gerade an der Seite des Körpers,dann richtet ihr den Oberkörper langsam gerade auf,die Beine bleiben gerade und die Knie durchgestreckt, am Ende der Bewegung sitzt ihr aufrecht und die Beine sind gerade vor euch gestreckt, Winkel zwischen Oberkörper und Beinen ist 90 Grad!
5. Steht jetzt eine Ferse weiter vor als die andere???
6. Wenn ja ist auf der Seite auf der die Ferse weiter vorne ist, dass ISG ausgerenkt
7. Jetzt legt ihr euch wieder flach auf den Rücken und zieht das Bein auf der Seite wo es länger war angewinkelt zur Brust. Also Knie zur Brust ziehen. Dann drückt euer Freund von aussen das Knie mit beiden Händen kräftig nach innen, ihr drückt mit aller Kraft von innen nach aussen dagegen. Was passiert ist, dass der Gluteus(Arschmuskel) das ISG wieder relativ sanft in die richtige Position zieht. Der Gluteus sichert hauptsächlich das ISG.

Ich selbst habe das schon bei ca. 100 Leuten gemacht. Ist wirklich eine Volkskrankheit. Ein weiterer Test für das ISG Ist:

Auf die Zehenspitzen stellen und dann richtig feste auf die Fersen fallen lassen. Wenn beim Aufprall eine Seite im unteren Rücken schmerzen macht, ist das ISG auf dieser Seite ausgerenkt.

Falls Ihr gar nicht zurecht kommt könnt Ihr auch nach Wuppertal ins Sportforum kommen. Dort könnte ich euch direkt helfen und heraus finden was genau nicht stimmt. Bin schon sehr lange in meinem Beruf und habe einige Erfahrung. Ist völlig kostenlos!Wenn alles nichts hilft und ihr nicht nach Wuppertal kommen könnt, lasst ein MRT machen. Röntgen hilft nicht viel!

MFG MastaBlasta
www.kraft-gesundheit.de