Zitat Zitat von PumpingEvolution
Das Training funzt und du bist zufrieden..zieh's erstmal so durch !
Das ist mit Sicherheit das Wichtigste, nur nach einer Woche kann man noch nicht wirklich beurteilen, ob der Plan langfristig Erfolg bringt.

TE 1 und TE2 kann man ja nachvollziehen, aber warum machst du noch einen Extra-Armtag?
Machst du das Seitheben vorgebeugt? Wenn nicht, würde ich noch eine Übung für die hintere Schulter integrieren.