Zitat Zitat von Deputamadre
TE1
Bankdrücken 5x5
Schrägbank Dualessystem 5x5
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge 5x5

gemacht gekotzt beim training

TE2
Kniebeuge 5x5
Wadenpress 3x10
Millitarypress 5x5
Seitheben 3x10

gemacht gekotzt beim training

TE3
Bizeps 2übungen Scottcurls, Hammercurls
Trizeps 2Übungen Trizepsstrecker, Seilzug
Bauch 2Übungen
MMn bei TE1 Schrägbank streichen, TE2 Seitheben streichen und LH-Rudern rein und TE3 komplett streichen.