Mach den 3er, den ich Dir empfohlen habe.

Vergiss alle MAschinen und nimm Dir Zeit, die freien Übungen zu erlernen.

Wenn Du richtig trainieren willst, dann kommst Du nicht drumrum.

Hier kannst Du Dir die sieben Grundübungen ansehen.

http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html

Du kannst auch eigene Videos auf youtube hochladen und sie hier zur Verbesserung der Ausführung kommentieren lassen.

Zur Kraft: Keine Sorge, das kommt mit der Zeit. Erstmal steht die Technik im Vordergrund.

ThePump