Hi kathi88,

erstmal herzlichen Glückwunsch zu Deinem Entschluss.

Zitat Zitat von kathi88
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könnt ihr mir zusätzliche tipps geben?hab mal von wheight gainer gehört.nimmt man von denen zu?
Von den Wheightgainern nimmst Du schon zu, weil Du von viel mehr Zucker (=mehr Kalorien) in der Nahrung meistens zunimmst. Und Wheightgainer sind im Prinzip nix anderes als Zucker mit ein wenig zusätzlicher Chemie wie Konservierungsstoffe, künstliche Geschmäcker und Farbstoffe, paar Vitaminchen damit sich das auch gesund anhört.

Ein Liter Milch mit 1,5% Fett hat 490 kcal und ist sicher gesünder. Der Ananassaft den ich hier rumstehen hab hat 500 kcal pro Liter. Saft mische ich gerne mit Quark im Mixer. Das gibt gerade im Sommer saugeile "Milchshakes" und ich kann die Geschmacksrichtung ständig wechseln. Lach jetzt nicht, Quark mit Cola ist der Hammer. Was auch gut geht ist Sojamilch, so eine mit Schoko- oder Vanillegeschmack, mit normaler Milch mischen.

Und wegen Training. Schau mal im Anfängerforum nach dem wkm-Plan. Wenn Du bestimmte Übungen vielleicht noch nicht ausführen kannst, dann ersetze sie durch ähnliche Übungen an Maschinen, nur so lange bis Du die Übungen frei ausführen kannst...


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wildsau