Zitat Zitat von Manu6891
Aber zum Thema wieviel Kalorien insgesamt les ich immer nur leichter Kalorienüberschuss, aber wieviel genau weiß ich nicht.

Wie errechne ich das? Ich bin 1,69m groß und wiege derzeit 57kg.

danke
Ich bin ähnlich klein wie du und würde nach meiner Erfahrung sagen, dass du etwa 2800 Kcal zu dir nehmen solltest.