Hallo,

hatte als kfz mechatroniker vor 3 jahren auch ein BSV in der lendenwirbelsäule, den genauen wirbel kann ich dir nicht nennen.
War in der physio, krankengymnastik, nix hat gebracht. immer schmerzen.
Seitdem ich kreuzheben mache (richtige technik) sind die schmerzen komplett weg.

Ich weiß nicht in welcher hinsicht du mit dem trianing aufgehört hast, aber um die fehlende BS zu kompensieren musst du den rückenstrecker trainieren.
Wenn du mit kreuzheben aufgehört hast würde ich langsam versuchen wieder anzufangen wenns mit den schmerzen geht.

mfg