Jo und ab 2,49 nimmste an und ab 2,51 baust du nur Fett auf.

Nehmt doch mal bissel Abstand von diesen ganzen ominösen Must-have-werten.

Solang du nicht nur Pizza futterst und cola trinkst, sondern auch mal pute, eier usw, also ausgewogene, naturbelassene Kost und auch mal quark isst, dann wirst du genug eiweiß haben, um aufzubauen.

Wie oben schon gesagt: du musst einfach mehr essen bei den aktivitäten und deinem wohl guten stoffwechsel, um zuzunehmen. dann kommst du so oder so auf dein EW und auch auf paar extrakilo..

Achja: Muskeln baust du durch hartes training auf - nicht durch eiweiß!