Hallo zusammen,

ich trainiere seit 2 Monaten nach WKM Plan und nehme eigentlich nicht zu. Die Muskeln sind nur etwas definierter. Ich trainiere alle zwei Tage.

Weiter gehe 2-3 die Woche Joggen und 1-2 die Woche Fahrradfahren (MTB oder RR).

Ich wiege etwa 74 kg, brauche also etwa 180g Eiweiß. Das wären 1,2kg Magerquark - LOL.

Eigentlich wollte ich ohne Whey auskommen, aber wo soll ich das restliche Eiweiß her beziehen?

Ich will meine Ernährung eigentlich natürlich und gesund halten und nicht wie eine Maschine Quark in mich reinstopfen.

Grüße
Stefan