4-6 wdh beim bankdrücken ?

Keine ahnung wer das vorschreibt, als feste Regel ist das totaler quatsch.


Abwechslung macht spaß und hilft.

gut ist z.b. wdh steigern bis 12, dann mehr gewicht das z.b. nurnoch 8 wdh möglich sind -> wieder bis 12.

so werden neue Reize gesetzt sowohl durch steigendes Gewicht als auch wechselnde wdh zahlen.


oder auch methoden wie positive/negative pyramiden etc.