Hallo also ich fang jz mal an zum trainieren udn hab jetzt einmal ein paar wichtige Fragen!!!

1) Ich bin 16 und bring bei einer Körpergrösse von 183 cm 75-76kg auf die Waage (keine Ahnung wo das ganzen Gwicht ist ), obwohl ich eigentlich eine gute Figur hab(spiel Fußball seit 4 Jahren)Wer will kann fotos haben ^^

Also die Frage die sich stellt wie soll ich jz am besten trainieren??

Viele raten mir mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen(12-15) zu trainieren andere Meinen ich muss Masse aufbauen mit weniger Wh(6-8) und dann immer Sommer definieren...

Was meint ihr?

Auserdem hab ich von vielen Leuten gehört dass vl Eiweißshakes drinken sollte, weil da mehr voran geht als vollkommen natur( Viel mehr würd ich niemals nehmen!!!)

Was hält ihr davon?

EIne Weiter Fragen die ich mir oft stelle ist die, welche Muskelgruppen ich zusammen an einem Tag trainieren sollte( geh 3-4 mal die Woche)...

Bis jetzt hab ich eigenztlich immer die meisten Sachen gmacht (1 1/2 - 2 h)...

Naja da ich ein ziemlicher Neuling bin wollte ich mich mal hier informieren und hoffe gute Ratschläge von euch zu erhalten...

Danke bereits im Vorraus

ps: Sinnlose Post und Beleidigungen brauch ich nicht

LG!