Ein normales Ganzkörpertraining, also von jeder Muskelgruppe ca. 2 Übungen à 2-3 Sätze. Aber: Es ist kaum möglich, einerseits ein Ganzkörpertraining absolvieren und andererseits unter einer Stunde bleiben zu wollen.
wenn man bei einem GK Training ZWEI Übungen pro Gruppe macht wird das schwer, aber was zwingt einen dazu ?

mit einem alternierenden GK-Plan wie WKM bleibt man problemlos unter 1std und hat trotzdem jedesmal praktisch alle Muskeln dabei. (die paar ausnahmen mal unter den tisch gekehrt da für Anfänger nicht sooo wichtig)