Hi zusammen!!

Also kurz zu mir:

175cm klien
mittkeirweile 96kg FETT

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Ich hhabe vor 4 jahren mal ne echt gute Figut ghabt und habe seit dem nicht mehr richtig trainieret. Ich bin total FETT geworden keine Muskeln mehr.
Körperfettanteil. ca 30%

Ich habe viele diäten versucht aber keine is irgendwie richtig, und bin zu dem entschluss gekommen, dass training und getu ernährung mit wenig KCAL das richtige sind um zumindest mal wieder abzunehmen. Die muskeln können später kommen.

Ich esse z.Z. ca 1200 - 1500 kcal am Tag trinke ca 3 - 3,5 liter wasser und versuche 2 - 3 mal die woche ins studio zu gehen wo ich nach dem training noch min 30min laufband bei niedriger herzfrequenz mache.

MEINT IHR DAS DAS SO OK IST? WERDE ICH SO ERFOLG HBEN?
SIND ES NOCH ZUVIELE KCAL?

BITTE BDRINGEND HZELFEN SONST PLATZE ICH VOR FETT!!

traurig.gif

//EDI ICH WOLLTE EIN MAL DIE WOCHE REEFAT TAG MACHEN DA ICH ANGST HABE DAS DER KÖRPER SICH AN DIE GERINGE KCAL ZUFUHR GEWOHNT