Zitat Zitat von Sasin
wenn du das sinnlose "muhahaha" weglässt könnte ich dir evtl glauben schenken-.-
bezog sich auf den satz, dass ich schneller war als du. nix anderes. -.-'

trotzdem ist der bauch sehr viel mehr belastbar als andere muskelgruppen und auch der bauch lässt sich sicherlich gliedern in mehrere teilbereiche die nicht immer belastet werden
bauch ist so weit ich weiß besonders auf ausdauer ausgelegt, genau wie unterarme und waden. die werden aber auch nich so oft mehrfach die woche trainiert.
ich hatte zb fast noch nie muskelkater im bauch von GK übungen...
MK ist kein zeichen von wachstum oder ähnlichem.




Zitat Zitat von ffmplayer91
@maphge : was ne aufteilung machst du?

ich mach die:

TE1 (2x die woche)

bankdrücken
kreuzheben
dips/military press
klimmzüge/langhantelrudern
seitheben/vorgebeugtes seitheben

manchmal, so 1x im monat etwa auch langhantelcurls und nosebreakers.

TE2

kniebeugen
wadenheben
good mornings/ausfallschritte

manchmal, so 1x im monat crunchs



die "/" grenzen die übungen ab. also das was links vom "/" ist 1x die woche, das rechts vom "/" beim nächsten mal.

letztlich wechsel ich auch beim beintraining immer mal durch. nur kniebeugen und wadenheben sind immer dabei.

das ich TE1 2x die woche mache liegt daran, dass meine beine zu stark und dick sind verglichen mitm rest.